w jaja

7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane OWSIANE 100g+ tran + 2 CAłE JAJA 9:00 RAZOWIEC 100G SEREK WIEJSKI 200G OWOC 100G 11.00 RAZOWIEC 100G CHUDA WęDLINA 50G 14:45 pierś kurczaka 150g + jedna torebeczka ryżu brązowego + surówka + oliwa z oliwek 10g 15:30 dwa banany 16:00 - 17:30 TRENING 18:00 kefir + ryż brązowy + 120G MIęSA/RYBY 200G WARZYW/SOK [...]

[...] orbitrek (koło zamachowe 12 kg). Co do diety to moze wydawac sie duza ilośc białka ale po przygodach z niwixem zacząłem taki styl jedzenia i korzystnie na mnie wpłynął. oczywiście bede zamieniał posiłki pod wzgledem ryz/kasz/makaron i mięs cycek/wieprz/ryba, sniadanie bede zamieniał na chleb ciemny + indyk/jaja gdy nie bede miał na 8 na uczelnie.

7.00 - sniadanie -100g ryżu <-muszę zobaczyć czy płatki owsiane będą mi wchodzić -400g mleka 2% -1 jajko całe gotowane 30gB, 15gT 100gWW 650 kcal 10.30 - sniadanie w szkole -75g Chleb razowy -25g Serek twarogowy <-do smarowania kromek -150g Serek wiejski -Warzywa 27gB, 9gT 40gWW 350 kcal 12.30 - sniadanie w szkole nr. II -75g Chleb razowy [...]

Hmmm ćwiczyłem sporo nieźle mi szło. Dieta jak dieta ścisłej nie stosowałem jadłem to co uważałem za dobre źródła białka (jaja itp). Doszedłem do 41 w bicu.

[...] : Dieta mało kaloryczna, około 1200- 1300 kcal- głodówka? Jak ma się jedzenie jaj przy wysokim cholesterolu? Widzę, że jest ważnym składnikiem diety ladies, a teorie jeść jaja czy nie, podwyższają cholesterol lub nie, zmieniają się prawie co tydzień i co artykuł to inaczej podają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de1ced8f3dd4a8ca3778c48ac490028.jpg [...]

Zmodyfikowałem trochę tą dietę. Przekroczyłem białka natomiast lekko brakuje mi dalej tłuszczów. Dalej te jaja dać do 1 posiłku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd3ac1bcc2e47be9908c7befdcd64f9.png Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 23:52:47 I pytanie: Polędwice sopocką mogę jeść? Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 23:55:20

jesli jesz jaja to całe, jogurt traktuj jako dodatek, kielbasy, parowki i inne podobne wynalazki z masą konserwantow i innych podobnych ulepszaczy odpuść całkowicie popatrz w większych sklepach za warzywami na patelnie, o ładne i świeże warzywa ciężko w zimie pozdr

Moim zdaniem na śniadanie sama odżywka białkowo to totalna porażka. Lepiej jaja jakieś czy owsiankę. PS: Masz nadciśnienie i kawę pijesz ? Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-02-01 19:22:30

Ok poprostu jestem wkurzony bo po tym hcg mnie tylko przeziębienie zlapalo a jaja nic nie ruszyły pewnie fake albo zepsute przez to że nie było w lodówce. Choć opinie są różne czy musi być cały czas w lodówce przed rozrobieniem

[...] dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku bym wszedł na propionat i dodał oxandrolon np. I odblok zrobił po redukcji lipiec/sierpień. Co panowie o tym sądzicie? Zależy mi żeby jaja trochę popracowaly na mostku bo są skurczone i też dlatego nie mam pewności czy nie lepiej zrobić odblok, bo jednak po prawie rocznym cyklu może być ciężej się mi potem [...]

[...] daj carbo + bialko lub posilek makaron +chude mięso/rybę 4.Kolacja ok. godz.19.30 Makaron dwujajeczny 100g Ser biały półtłusty 100g 5.Druga kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Tuż przed snem ok 22.30 Whey protein complex 40g. (jak da rade wypic z wodą to będzie ok a jak mi nie przypasi to [...]

[...] bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g Ok 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein Ok 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Zrezygnuj z szynki, daj więcej warzyw 6.Druga kolacja Makaron dwujajeczny 100g- nie wiem czy nie za dużo tutaj węgli [...]

[...] duzymi dawkami l-tyrozyny, jest ona prekursorem hormonow ktore tez wydzielaja sie przy duzej ilosci cukru ( hormony relaksu -dopamina , serotonina) te hormony cie uspokajaja , tyrozyna tez to uczyni, da tez jasnosc mysli, jedz regularnie nie musisz az tak kombinowac z dieta (to meczace) teraz co do diety z godnej z grupa krwi 9konsultowalem [...]

Frittata z brokułami by Malinowa http://images.tinypic.pl/i/00470/o93m6gzq51v0.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/fezso1rdh7a9.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/a8puh1zjdfml.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/rn0b07uc8v5b.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/g8dtjse8ci83.jpg Składniki: -1 średni brokuł -1 kulka mozzarelli -100g.serka [...]

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:) Czytaj [...]

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)